☀️夏天要到了❗️
悶熱又潮濕的天氣
真的令人很不舒服💦
但你分得出「熱衰竭」與「熱中暑」嗎❓
其實,中暑比熱衰竭嚴重喔!☠️
🐑老師來告訴你,兩個的差別是什麼❓
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🔥名詞定義:
💙熱衰竭:指待在過熱的環境下太久,因為身體持續的流汗,而且沒有補充適當的鹽分及水分,造成全身性不舒服。
❤️熱中暑:指在無法散發熱量的環境中,造成身體的核心體溫升高超過40.5℃,同時中樞神經的功能出現障礙,有危及生命的狀況。
💙熱衰竭的症狀:主要有兩種狀況,一種是水分的大量流失,病患會覺得非常口渴;或一時飲用過量的水,而忽略「鈉」離子的補充。體溫大多是正常,或者稍微上升一些;病患會有頭痛、疲倦、無力、躁動不安、定向力變差、噁心、嘔吐、蒼白、肌肉痙攣等現象。
❤️熱中暑的症狀:起初身體會覺得熱、皮膚乾躁發紅、心跳過快、呼吸過快、低血壓;情況繼續惡化時會發生熱的調節機能失效,身體體溫上升很高,無法流汗、頭痛、頭昏、噁心、嘔吐、視力障礙,多個器官衰竭、神智混亂、定向力變差、以及昏迷、抽筋,嚴重可能導致喪命。
🧊降溫6步驟🧊
1️⃣將病患移至陰涼處與通風處
2️⃣脫去患者身上束縛或厚重的衣物
3️⃣中暑採腳低頭高,熱衰竭採腳高頭低的姿勢
4️⃣使用溫水擦拭身體
5️⃣清醒的患者可以飲用運動飲料或是少許清涼的飲料
6️⃣使用電風扇降低體溫
參考資料:衛生福利部
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⚠️注意:不可讓病患全身浸泡冰水降溫,這會導致血管收縮、急救時無法電擊的困難。
⚠️15分鐘後狀況未好轉或對處置有疑慮,需立即撥打119送醫。
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運動按摩 定義 在 超人叔叔 Bruce Tyson Chen Facebook 的最佳貼文
月初去講課講了12天,
90多位教練裡面,
提問中出現頻率最高的問題無疑是:
「提升柔軟度/活動度」
而我仍主張「訓練」,
而不是主張「伸展」和「按摩」。
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「伸展」固然有用,但不經常伸展,
且伸展沒有方法的亂拉,除了維持不久之外,
有可能會「有的變鬆了,有的卻更緊了」。
為什麼這樣形容?
你知道一束肌肉裡頭是有「分區」的嗎?
它可是受徵召強度(動機)所影響的,
不是你隨隨便便就能全部拉到,
還隨隨便便被你全部都「放鬆」,
如果你要全部都拉到,你當然可以很用力,
然後搞爆伸張反射的回饋,
這樣全部的肌小節就有可能全部都有反應哦。
可惜的是,這種強度的伸張反射,
和其連帶機制可不是鬧著玩的。
(話多恕不延伸。)
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「按摩」則可能是相對安全,
卻非常有效的作法,
機制我一樣不提。
不過並不是不是所有狀況,都適合按摩來解決,
我倒不是要提風險的考量,只是想問你們,
「鬆了之後維持多久?」
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.
「訓練」很可能是你的救贖。
如剛才所說,一束肌肉有分區,
訓練過程中動機夠強,
啟動的區域就會夠大,
這時候被激活的運動單位所掌管的肌小節
包含緊繃的、”黏住的”、”鎖住的”⋯,
在「漸進的完整收縮開發」中,
理應被漸漸的「打開」,
進入(不是回到,沒有所謂的標準)一個合理的長度,不會感到不適的長度下。
不過這是相對極高技術門檻的技能,
如果動機很強,只是灌輸在完成一個動作的意圖,
一樣沒有效,因為訊號並沒有投遞準確。
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換言之,
伸展、按摩、訓練,
都有它的位置,
但如果真的想維持那個「活動度」,
沒有使用強度、使用全可用範圍,
肌肉照樣緊回去。
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p.s.:
活動度的定義,是你的結構本身允許的角度,
加上肌肉在這些角度下的可控制範圍有多少,
拉開了卻沒有收縮力,那個不叫活動度。
(可能叫脫臼)
p.s.:
我個人蠻喜歡運動按摩後的整體組織感受,
配合全角度訓練,伸展根本完全沒在做,
有訓練到的區塊比有早期在伸展的時候還更開。
(pic by https://www.freeletics.com/en/blog/posts/the-power-of-mobility/)
運動按摩 定義 在 運動心理師—謝宇鈞諮商心理師 Facebook 的精選貼文
昨天接受了一個很有趣的碩士論文訪談,題目是斜槓心理師的生涯實踐,在訪談的過程中,雖然說是一個協助的角色,但如同會談是一個雙向的交流互動,我其實也整理了我自己。
從之前決定離開全職工作,到現在4年多了,其實我覺得當中最大的難題來自於心態的調整,畢竟我沒有年終、沒有三節獎金、沒有例假日,更不會有月薪。而這也考驗著我周遭的重要他人對於工作的認知和重新定義。
很多人其實只要聽到心理師,都會認為是個高收入的工作,畢竟時薪很好看,加上又是醫事人員,好像可以在學校或是醫院工作就會是個穩定又高收入的工作。可是實際上,裡面的心酸大概只有心理人才能夠理解。當初的自己決定離開社區工作,有一個很大的期待是我希望看到自己的未來還有很多可能,而不是被繁忙的行政壓垮,當然也是期待自己能夠去做自己喜歡的工作。
而過了幾年,其實看到了身邊的朋友,有的工作了十幾年,但可能對於工作有很多的抱怨,有的期待自己財富自由,早日退休,而當他們問到我,你希望什麼時候退休呢?我都會說做到我不能動的那一天,或許很多人聽完都會覺得我的生活好苦喔~都在工作。可是當我問那你希望的退休生活是什麼呢?很多人都會告訴我,做自己想做的事,去自己想去的地方,不用太擔心經濟,我聽完之後就會說:「嗯,這就是我現在的生活。」做自己喜歡的工作,去看個案的時候,如果沒事可以去海邊吹吹風吃吃海鮮,經濟上也沒比當時全職差,那我不就比別人更早退休了。
還記得快結束的時候,訪談者問了我一個額外的問題,他問我說:「如果還有全職工作的機會,你還會想去做嗎?」其實這個問題在這幾年我一直問我自己,如果有機會,會嗎?
我後來給訪談者的答案是不會,因為自由慣了,念心理對我來說最大的影響是讓我成為了一個彈性自在的人,而教體適能則讓我感受到了什麼是歡樂。彈性跟歡樂,不就是人生中最重要的事情嗎?
斜槓對我來說,是個實現自我的歷程,我是心理師,同時我也是體適能教練、運動按摩師、講師。在這些不斷增加自己專長的過程中,也充實了自己,找到了自己生命應該前進的動力。
以上這些,如果有單位想找我去談談,開開講座的,請私訊!
哈哈哈哈哈哈
總之,我覺得對我來說工作應該是充滿樂趣的,而且是個不斷充實自己的歷程,因為工作,我們的生命得以豐富;因為學習,我們的生命得以成長;因為斜槓,我們的生活得以充滿樂趣。
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運動按摩 定義 在 運動按摩到底是在按什麼呢? 好文分享給各位學員 - Facebook 的推薦與評價
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